МОУ "СОШ "Токсовский центр образования"
Быть успешным и здоровым
в центре имени Петрова!
 | Структурные подразделения:
|
Телефоны горячей линии:
+79215689483 — организация учебного процесса
+79215652860 — по вопросам отчисления и зачисления в школу, по заказу школьной формы и др. организационным вопросам
+79111998584 — психологическая поддержка
Время работы горячей линии
с 9-00 до 17-00
В Ленинградской области действует единая горячая линия по противодействию коронавирусу — 8-800-200-01-12.
Открыта горячая линия по вопросам организации оказания медицинской помощи в регионе — 8-812-403-06-03.
Наши научные достижения!
Поздравляем призеров муниципального этапа Всероссийской олимпиады школьников!
 | Вебер Владимир - Всероссийской олимпиады школьников по информатике Учитель: Березина Т.В. |
 | Афанасьева Полина - Всероссийской олимпиады школьников Учитель: Рыжова М.В. |
 | Кожевников Егор - Всероссийской олимпиады школьников Учитель: Иванова Е.В. |
 | Васильков Николай - Всероссийской олимпиады школьников Учитель: Жукова С.Н. |
 | Микляев Иван - Всероссийской олимпиады школьников Учитель: Шпулева К.Г. |
Неделя здорового питания
С 24.02.2021 по 01.03.2021 в МОУ "СОШ "ТЦО им. Петрова В.Я." прошла неделя "Здорового питания"
Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний. Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь, с помощью небольших изменений в привычном рационе?
НАЧНИТЕ ИЗМЕНЯТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЫМ
Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.
ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей ( примерно 400 гр). Именно такое количество свежих овощей и фруктов доказано снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ
включайте овощи в каждый прием пищи;
для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;
отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;
Жиры
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10 % и менее от общего потребления энергии.
Это поможет не допустить нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ
готовьте на пару или варите вместо жарки и приготовления во фритюре;
заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое кукурузное.
покупайте молочные продукты с пониженным (1,5-2,5%) содержанием жира;
покупайте постное мясо,
ограничьте потребление запеченной и жареной пищи;
откажитесь от употребления предварительно упакованных закусок, и пищевых продуктов (например, торты, пончики, пирожные, пироги, печенье и вафли)
СОЛЬ, НАТРИЙ И КАЛИЙ
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют есть меньше 5 гр соли в день. Это небольшое изменение в питании может предотвратить 1,7 млн смертей каждый год. Ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.
ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ
добавляйте чуть меньшее количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (сухие приправы, бульонные кубики, соевый соус) при приготовлении пищи;
используйте соль с пониженным содержанием натрия;
если вам тяжело сразу снизить потребление соли до рекомендованного уровня, ешьте больше овощей и фруктов ( абрикосы, курага, болгарский перец, печеный картофель). Калий, содержащийся в них, во многом смягчает негативное действие натрия.
САХАРА
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.
Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.
ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ
не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров;
особое внимание на готовые сладкие напитки, они основной источник добавленного сахара. Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков;
употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи вместо сладких закусок.
Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни!
Благодарим за интересные программы нашего шеф -повара Сименову Т.А., учителя технологии Боровую Н.В., педагог дополнительного образования Карпенко М.А.
Огромное спасибо нашим прекрасным педагогам ГПД Шихмагомедовой Г.М., Лебедевой С.Л., Васильевой А.Ю. , Трефиловой Е.Ю. за увлекательные живые мастер-классы.
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Новости
Новости
18 октября 2021
Общероссийская акция "Сообщи, где торгуют смертью".
13 октября 2021
Пушкинская карта от Почта Банка
8 октября 2021
Проект расписания проведения экзаменов в 9 и 11 классах в 2022 году.
